减脂多宝粥

作者： 是李羊羊羊啊

用料

• 面粉 适量
• 酵母 适量
• 红曲米 适量
• 红豆 适量
• 绿豆 适量
• 黄豆 适量
• 黑豆 适量
• 燕麦粒 适量
• 黑燕麦片（快煮） 适量
• 玉米糁 适量
• 薏苡仁 适量

减脂多宝粥的做法步骤

步骤 1

将多种粗粮（种类、比例、份量随意）放入碗中加温水备用

步骤 2

浸泡10+小时以上

步骤 3

电饭煲做成粗粮粥

步骤 4

配小菜非常完美，粗粮饱腹感很强，升糖指数低

减脂多宝粥的小贴士

1.多宝粥不限制具体粗粮及豆类的种类，家里面有什么就放什么 2.粗粮热量不比白米饭和馒头低，但是升糖指数低，饱腹感强，注意控制全天总热量

菜谱创建时间：2020-03-12 08:27:39