耗油双花（西兰花和花菜）

作者： 小吴家常菜

西兰花和花菜是健身养生必备菜肴，好吃的减肥餐，吃多少都不怕胖哦！

用料

• 西兰花 朵
• 蚝油 勺
• 大蒜 瓣
• 盐 克
• 花菜
• 胡萝卜
• 葱
• 姜
• 西红柿 半个

耗油双花（西兰花和花菜）的做法步骤

步骤 1

西兰花和花菜焯水，捞出后放入凉水备用

步骤 2

准备配菜，西红柿，胡萝卜，乳瓜（小黄瓜），葱姜蒜

步骤 3

油要七分热，放入葱姜

步骤 4

炒香放蒜

步骤 5

接着放入胡萝卜，乳瓜，翻炒片刻，放入西红柿，翻炒后，放入耗油，盐，糖

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步骤 6

步骤 6

接着放入西兰花和花菜，炒熟后放少许香油

步骤 7

出锅咯！

耗油双花（西兰花和花菜）的小贴士

超素菜油一定要热，才能炒出香

菜谱创建时间：2020-03-11 19:30:36