照烧香草烤羊排/二十四节气之冬至

作者： YH小与

“冬至，中藏之气，至此而极也”。 从冬至开始数九，直至翌年惊蛰，是一年中最寒冷的时段。 中医养生理论所重视的冬令进补，也都由冬至开始，它可促进人体阳气的萌生，减少消耗，发挥最大药效。所谓秋冬养阴，冬季补阳的同时，也应重视补充消耗的阴精，敛阳护阴，以保证生命活动适应自然界的变化。 都说，冬至大如年。苏州人的冬至，不一定要饺子、汤圆，只要一家人在一起好好吃一顿就算圆满。往年冬至，俺家总是会炖一锅羊汤，今年换一换口味，用法式香草和日式酱料烤一盘，上手抓着吃得更香。

用料

• 羔羊排 一扇1200克
• 胡萝卜 1根
• 红薯 1个
• 洋葱 1个
• 盐、黑胡椒 适量
• 油 少许
• 新鲜香草 少许
• 照烧酱 60ml

照烧香草烤羊排/二十四节气之冬至的做法步骤

步骤 1

羊排去膘洗净，擦干水分，放在铺了保鲜膜的烤盘上。

步骤 2

两面均匀抹上盐和黑胡椒粉

步骤 3

放少许新鲜欧芹，也可以用新鲜的迷迭香。

步骤 4

用保鲜膜包好后，放入冰箱，冷藏腌制一晚。

步骤 5

将腌好的羊排取出回温。烤箱开启空炸功能，190度预热。胡萝卜、红薯、洋葱去皮洗净，切块后加少许盐、黑胡椒和色拉油颠簸均匀。

步骤 6

烤盘中放入洋葱、胡萝卜、红薯块，码上腌好的羊排

步骤 7

入空气炸烤箱中层，烤20分钟。

步骤 8

取出，翻面，两面刷上照烧酱

步骤 9

入烤箱继续烤20分钟

步骤 10

将羊排沿肋骨用刀切开，侧面刷上照烧酱，继续烤20分钟。

步骤 11

翻面刷酱，加少许新鲜欧芹，烤20分钟即可出炉。

步骤 12

如果怕时间烤太久，可以将羊排切小块后两面煎制后再烤。

照烧香草烤羊排/二十四节气之冬至的小贴士

小与家人不吃辣，也不大爱孜然，所以用了照烧酱。不忌口的，可以刷黑椒酱，或者烤好撒孜然咯。

菜谱创建时间：2019-12-20 22:14:47