鸡肉香菇卷便当【健康餐】

作者： Rhymee

因为自己锻炼一般在中午，所以午餐练前练后各吃一点儿～所以没有放在一个碗里～人懒，一次性做几顿的，量是备了三天的量，介意吃隔夜菜的，就减一减～菜谱都是根据gulu的然后加加减减来做的哒

用料

• 鸡小胸 300g
• 鲜香菇 6个约100g
• 胡萝卜 一根约120g
• 娃娃菜 12瓣约330g
• 生抽 适量
• 料酒 适量
• 麻油 适量
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 南瓜 380g
• 全麦面粉 约200g
• 酵母 1g

鸡肉香菇卷便当【健康餐】的做法步骤

步骤 1

所有食材切丁

步骤 2

放入绞肉机里

步骤 3

搅拌后放入所有调味料，分了两波做，每波放了一调羹生抽味道还是淡，应该再加点儿盐～加了麻油味道非常香，还是要点脂肪的，否则太容易饿

步骤 4

再搅拌一下，感觉不需要搅拌得太碎，毕竟我们是有牙齿的人呀

步骤 5

娃娃菜叶过水，然后把肉泥包在娃娃菜里上锅蒸20分钟，时间随便啦，熟就可以～

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步骤 6

步骤 6

南瓜全麦饼 南瓜380g切块微波炉高火8分钟 放凉去皮料理棒搅成泥 得到南瓜泥约200g 一开始加了100g全麦粉，面团太湿，不停加面粉，再放盐，和面到面团光滑~ 加入酵母1g和面(应该是要在30℃左右环境静置)当然这个过程没有也无所谓，反正有时间就醒面团了～ 面团擀城饼 中小火一面两分钟翻面再两分钟

步骤 7

完成

菜谱创建时间：2019-11-20 10:27:24