10分钟，一碗热乎时蔬紫菜汤温暖你的胃

作者： 肥瘦相煎_你好健康

天气越渐寒冷，就要进入出行前都要做很久思想斗争的季节了。在此时，想起健康的蔬菜也没了夏日的激情，冰冷的沙拉让人望而却步。 但是，在肥瘦厨房，永远有灵感让你不畏季节限制，同样的菜换个做法照样可以吃到满足。今天来教大家做一份适合冬季食用的时蔬汤。

用料

• #主料
• 紫菜 10g
• 黄瓜 100g
• 胡萝卜 100g
• 青豆 10g
• 青葱 10g
• 蛋清 30g
• #调料
• 香油 1g
• 鸡粉 2g
• 盐 适量

10分钟，一碗热乎时蔬紫菜汤温暖你的胃的做法步骤

步骤 1

准备材料

步骤 2

黄瓜切丝

步骤 3

胡萝卜切丝

步骤 4

紫菜掰碎放⼊碗中

步骤 5

滴上香油、胡椒粉

展开全部

步骤 6

步骤 6

炒锅放水，水开后下入青豆，胡萝卜

步骤 7

用盐、鸡粉调味

步骤 8

下入打好的蛋清，开锅后关火，下入黄瓜片

步骤 9

时蔬紫菜汤制作完成

10分钟，一碗热乎时蔬紫菜汤温暖你的胃的小贴士

肥瘦营养价值评估： 早餐最大的难题就是蛋白质难以下咽，吃肉吧没有胃口，吃鸡蛋又太干了，这时候如果有一碗时蔬紫菜汤在合适不过了。鸡蛋清带来的优质蛋白质是早餐最需要的，紫菜不光可以提味儿还可以降低我们的胆固醇、抗氧化、防衰老，胡萝卜等原料补足了维生素和膳食纤维。如果你正在减脂就更合适了，一份时蔬紫菜汤本来就仅有129大卡，而这里面的碳水还大都是膳食纤维，再加上蛋白质本身的生热效应高，所以是真正热量超级低营养价值超级高的美食啊。 成分卡： 热量:129kcal /碳水:20.1g/蛋白质:8.3g/脂肪:3.2g

菜谱创建时间：2019-10-28 14:49:21