【减脂日记】怎样越吃越瘦

作者： Nancyjuicy

标题还不敢太夸装，没事儿，这只是我自己的“实验”记录而已。 不定期更新菜谱，其实大部分都能在下厨房搜索到，如果没有的我会写出来。 欢迎一起当小白鼠～

用料

• 蛋白质：红肉白肉豆类蛋奶 足够
• 碳水：优选全谷物、豆类（混合更好），低糖水果，次选红薯土豆南瓜玉米等根茎果实 控制
• 脂肪：橄榄油、椰子油等不饱和脂肪酸含量丰富的油，深海鱼的油脂，坚果 适量
• 蔬菜：颜色越深越好 不限量
• 糖 全部无糖！！

【减脂日记】怎样越吃越瘦的做法步骤

步骤 1

便当系列

步骤 2

晚餐在家

菜谱创建时间：2019-10-23 10:43:53