鸡胸肉表面擦干水分,用盐和黑胡椒腌制一个小时,时间长更好呀!
锅中少许油,放肉,小火煎4分钟左右,看鸡肉侧面大部分发白,再翻面煎4分钟
煎完静置几分钟,会有汁水
藜麦煮熟沥干水分,生菜、青豆、圣女果、樱桃萝卜切好备用,
放调味品,搅拌,然后再放鸡胸肉丁。 1 因为肉之前已经腌制过,不需要调味品。 2 不要放太久,鸡肉容易变软不酥脆哦!
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少油少盐少糖是我的饮食宗旨。 我的观点:别把减肥当回事,把怎样吃当回事,减肥就不算事儿了。