低热量夹心杂粮饭团

作者： tree-11

用料

• 大米 1杯
• 小米 一小捏
• 黑米 一小捏
• 糙米 一小捏
• 红粳米 一小捏
• 地瓜 一小个
• 香油 1勺
• 拌饭海苔 多半碗

低热量夹心杂粮饭团的做法步骤

步骤 1

所有米类洗完放适量水，地瓜削皮切块，放入锅内，倒上香油。

步骤 2

电饭锅头天晚上预约米饭功能。

步骤 3

早上米饭好了，把地瓜块捡出来几块备用，剩下的跟饭一起，用盛饭勺搅拌至粘稠，倒入拌饭海苔继续搅。

步骤 4

把拌好的饭放入饭团模具的底部，用勺子压平，放入一块地瓜和一点马苏里拉奶酪，再放入拌饭，用模具盖压一下。

步骤 5

做好的饭团放入微波炉高火加热3分钟。

低热量夹心杂粮饭团的小贴士

1.所有材料中以大米为主，其他杂粮不要太多，因为杂粮淀粉含量少，多了容易不成团。 2.拌饭海苔的量自己掌握，多一点没关系，只要饭的粘度够用，不会散开就行。 3.我是想做带芯的拉丝饭团，所以芯用了地瓜，如果不想加芯，或者嫌麻烦就直接把地瓜拌到一起就行了。 4.杂粮是需要泡一泡的，我晚上预约第二天早上吃就无所谓了，但如果马上做完就吃，最好提前泡一下，至少要泡一个小时以上吧。 5.加了香油是想增加饭的香味，其实不放也行。

菜谱创建时间：2019-09-26 08:52:37