低卡减脂卷饼

作者： 红岩日记

用早餐唤醒周末的孩子

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 2个
• 盐 1克

低卡减脂卷饼的做法步骤

步骤 1

白面 玉米面 黄豆面 黑麦粉

步骤 2

加水 调成这样的糊状

步骤 3

放入电饼铛 （可无油） 摊开 煎到两面微黄撒芝麻 翻面

步骤 4

打一个鸡蛋涂匀 撒芝麻煎好出锅

步骤 5

摆入提前准备好的食材 青菜 黄瓜 火腿 鸡蛋 番茄 鸡胸肉

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步骤 6

步骤 6

鸡蛋加少许水煎到两面固定 会很嫩

步骤 7

鸡胸肉提前腌制好 料酒 蛋清 生粉 酱油 盐 少许

步骤 8

我还做了纯黑麦的 减脂的话别放沙拉酱

步骤 9

固定好即可 这个黑麦皮有点干

步骤 10

黑麦饼皮 我配黑咖啡 并没有料。 豪华版是姑娘的。另外一个是老公的

低卡减脂卷饼的小贴士

食材随意搭配 也可以涂点番茄酱

菜谱创建时间：2019-09-22 08:03:35