🍠🍠红薯燕麦蛋白棒 ~

作者： 张余容

无额外添加油和糖 适合减脂期吃的小甜品 甜味来自红薯和蛋白粉 黄心红薯特别甜 燕麦增加饱腹感 水适量放 根据自己蒸出来的红薯的水份放 我的这个红薯 蒸出来特别干 所以加水了 最后的粘稠程度如图就行 注意少量多次加水 🆚🆚🆚🆚🆚 食材： 红薯：198g ❤❤ 178kcal 蛋白粉：30g ❤❤ 120kcal 燕麦片： 56g ❤❤ 215kcal 水： 54g ❤❤ 0kcal 🆚🆚🆚🆚🆚 Total： 一共❤❤ 513kcal 碳水：81.0g ❤❤ 64% 蛋白质：31.6g ❤❤ 25% 脂肪：5.9g ❤❤ 11% 🆚🆚🆚🆚🆚 做法： 1⃣红薯去皮 切片 上锅蒸熟 2⃣取出碾碎成泥 适量加水 少量多次 3⃣加勺蛋白粉 搅拌均匀 4⃣加燕麦片 搅拌均匀 粘稠程度如图 5⃣烤盘铺油纸 放上红薯燕麦泥 6⃣用叉子整理形状 喜欢脆点儿的就弄薄点儿 7⃣烤箱预热 180°30分钟 取出 放凉 切块 完成

用料

• 燕麦 克

🍠🍠红薯燕麦蛋白棒 ~的做法步骤

步骤 1

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步骤 2

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步骤 3

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菜谱创建时间：2019-08-31 11:34:43