减脂塑形鸡胸肉

作者： 小米粒儿abc

一直觉得鸡胸肉不好吃，太干，但是这次的鸡胸肉好吃到爆，连续吃好几顿都不会觉得腻

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒 半勺
• 盐 3克
• 西兰花 3朵
• 酱油（生抽） 2勺
• 蚝油 1勺
• 淀粉 2勺

减脂塑形鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

一块鸡胸肉从中间片成几片

步骤 2

用刀背拍几下

步骤 3

拍成均匀的小方格

步骤 4

放入两勺生抽

步骤 5

一勺蚝油

步骤 6

多半勺黑胡椒，一点点盐（不喜欢咸的，可不放）

步骤 7

用手抓匀

步骤 8

接着放入两勺淀粉

步骤 9

抓匀后，放入冰箱冷藏一个小时以上

步骤 10

锅内放油

步骤 11

油热后，放入腌制好的鸡胸肉片，

步骤 12

煎肉期间可以，用烧好的开水，里面加入3克盐，烫熟西兰花

步骤 13

鸡胸肉煎熟后，切一下，就可以摆盘了，超级好吃

步骤 14

也可以用生菜和蒜包裹上一起吃，当作烤肉吃，比外面的好吃，干净

菜谱创建时间：2019-08-28 14:52:21