减脂期颜值担当——轻食

作者： 花duoduo

食材越新鲜，烹饪步骤越简单，肠道负担越轻，非常有利于减脂 不要用各种沙拉酱，热量太高，可以用酸奶代替呀

用料

• 生菜 5片
• 樱桃小萝卜 6个
• 圣女果 6个
• 黄色彩椒 1个
• 苦菊 1小棵
• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 2个
• 玉米粒 100克
• 黄瓜 1根
• 五谷杂粮饭 半碗

减脂期颜值担当——轻食的做法步骤

步骤 1

买回来所需食材

步骤 2

生菜、苦菊、小萝卜、圣女果、彩椒、黄瓜洗净，处理如主图所示

步骤 3

鸡胸肉处理干净，切小块用蚝油腌20分钟，不粘锅煎熟，几分钟就好，时间太久鸡胸肉就柴了

步骤 4

混合一下，撒罗勒碎和黑胡椒即可

步骤 5

立夏啦，老老实实吃减脂餐

减脂期颜值担当——轻食的小贴士

不要用沙拉酱哦，真的热量很高，用酸奶代替，无糖的最好

菜谱创建时间：2019-08-22 20:52:00