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【健康主食】最佳比例营养窝头

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平日里吃腻了精细食物以后,吃几个伴有粮食天然的香气和红枣蜜豆的香甜的mini小窝头,健康营养,是主食的很好选择。 本食谱是结合了范志红微博上的配方,多次实践总结出来的,记录下来方便以后制作。

用料

【健康主食】最佳比例营养窝头的做法步骤

步骤 1

预备:在大盆中混合所有的干性材料,打入鸡蛋

步骤 2

酵母激活:酵母加适量接近体温的水静置一分钟

步骤 3

混合:在混合了干性材料的盆中加入酵母水,用筷子一边搅拌一边倒入水,慢慢倒别一下子加太多。

步骤 4

和面:差不多时用手把面团成一团,水量视面团状态而定。和好的面团应表面光滑,手感像橡皮泥。这个时候再加入去核切碎的红枣或者是蜜豆,混合均匀以后用手把面团拢成圆形。

步骤 5

发酵:盖上保鲜膜发酵约1-2小时。窝头不会像面团一样发的那么大,差不多1.5倍就可以了,揪一小块下来感觉蓬蓬松松的就说明发酵好了。

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步骤 6
步骤 6

整形:大小视个人喜好而定。我蒸的中等大小是11个,一层蒸笼刚好可以,如果是小的可爱的可以蒸16个。整形好的窝头码在放了湿润蒸布的蒸锅内,盖上盖子。

步骤 7

二次醒发:约醒发30分钟,具体还是视温度而定。冬天可以放入烤箱内醒发。

步骤 8

蒸熟:大火烧开后蒸15分钟左右(中等大小),小的12分钟就可以。关火焖2分钟。晾凉即可食用。

【健康主食】最佳比例营养窝头的小贴士

1.南方牌黄豆粉换成普通黄豆粉也可以,只是香气会差一些。 2.这里选脱脂奶粉可以替换成全脂奶粉,风味更好,家里只有这个就用了。 3.红枣/蜜豆的用量根据个人口味而定,喜欢甜的可以多放些。 4.酵母的用量根据四季的温度而定,夏天少放一些,冬天多放一些,冬天用温水和面。 5.注意不要发过头和加太多水,否则蒸出来以后软塌塌的容易碎。 6.本方子使用酵母发酵改善了窝头粗糙的口感,比泡打粉更加有营养。 7.根据自己喜好,想要细腻口感可选择再加入一些豆腐,想要粗糙口感可选择再加入一些细玉米碴。另外可以尝试用热水烫一下玉米面,吃起来会细腻很多。

菜谱创建时间:2019-07-31 13:33:14
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