【十分钟快手减脂餐】低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面

作者： 命中缺火的大焱子

吃着吃着居然被自己的蔬菜面条感动到了~ 一个N多年没吃过面条的自己，多多少少有那么些怀念~ 自从买了蔬菜面条机，就经常做蔬菜面条沙拉，又好吃又营养，并且能做不同口味的，口感脆脆的，又很好调味，真得很好吃~ 这是一款非常暗黑同时能吃下非常多蔬菜的食谱！！ 之前是意式肉酱面，没那么快手，所以更新了一下菜谱，只留下最方便做又最美味的版本。爱吃意大利面的伙伴们！这一款绝对可以满足你的要求。 如果没有牛腱子肉和菌类，没关系，那就用准备好的西葫芦面，直接加上调料部分，一份素面照样很好吃！

用料

• 【蔬菜面条材料】
• 西葫芦 1个（400g）
• 【配菜】
• 菌类 200g
• 牛腱子肉 100g
• 【调料】
• 意面酱 200g
• 粉盐 1茶勺

【十分钟快手减脂餐】低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面的做法步骤

步骤 1

蔬菜面条机本尊。

步骤 2

用蔬菜面条机削好一整根的西葫芦。

步骤 3

下锅炒，不粘锅预热，倒入西葫芦面，以及其他已经熟的辅料（比如牛腱子肉、金针菇等），然后一直翻炒到西葫芦变软有一点出水，这个过程不到两分钟，然后下调料，200g意面酱（盒马买的，80大卡每100g大概），加一勺粉盐，翻炒出锅即可。

步骤 4

健身人士真的可以来一波～西葫芦比意面更容易吸收意面酱的味道，所以超级入味。整个过程从做西葫芦面到出锅不到十分钟，即使是懒癌晚期的我，都愿意每天吃。

步骤 5

热量更是感人，不加牛腱子肉一盘面20大卡，加了肉和菌菇一盘面400+大卡～关键无油低脂还好吃～

【十分钟快手减脂餐】低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面的小贴士

有什么问题随时问～后续会出各种口味的～

菜谱创建时间：2019-07-08 19:57:03