减肥必备，营养均衡的三鲜烩面来了

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吃遍了各大菜系，也许你可以信手拈来的对任何大餐评价一番自己的独到见解，也许你对味蕾的百般滋味做到了极大丰富。高盐高糖高脂，让你尝尽人生得意须尽欢的快感。但是，如果有一份健康又低卡的美食让你品鉴，你还会保持着那份初心与热情，接纳它吗？合适的时机做合适的事，合适的季节吃合适的饭。作为海鲜盛行的夏季，我们必须尊重它们跋山涉水来到这个城市的辛苦，将这份辛勤与贡献发挥出最高的价值。今天教大家做一份三鲜烩面，清爽不腻，夏季必备：

用料

#主料

减肥必备，营养均衡的三鲜烩面来了的做法步骤

步骤 1

准备材料

步骤 2

虾仁开背

步骤 3

冬笋切粒

步骤 4

海参切粒与仙贝一同下水焯熟后沥干水分，再焯冬笋和青豆

步骤 5

加入适量的水

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步骤 6

锅中至油4成热时下入青葱姜末炒香，然后下入耗油，再下海鲜酱、鸡粉味粉糖调味，生粉勾芡后用老抽调色

步骤 7

下入所有焯好并沥干水分的食材做成海鲜料汁

步骤 8

全蛋面煮熟沥干水分后在平底锅煎至两面金黄变脆

步骤 9

三鲜烩面制作完成

减肥必备，营养均衡的三鲜烩面来了的小贴士

肥瘦营养价值评估：虾仁仙贝海参不但是优质的蛋白质粉来源，而且脂肪含量非常低，是正在减脂的朋友非常好的选择，全蛋面的碳水消化吸收快，能快速补充我们需要的能量，这道菜特别适合早餐食用，不但口感好，而且可以快速的让身体进入工作状态。热量：366kcal 碳水：54.1g 蛋白质：26.9g 脂肪：4.3g

菜谱创建时间：2019-06-22 13:37:47