高蛋白低碳水减脂餐

作者： SallyMAMA

最近我在尝试改变饮食结构，希望收获美好的自己。早午餐都喝代餐（奶昔），中间加入蛋白零食，晚餐吃高蛋白低碳水减脂餐，又简单又好吃还很饱😋

用料

• 牛扒 1-2块
• 大白菜 4-5片
• 杏鲍菇 1个
• 南瓜 拳头大
• 绿叶青菜 1把
• 盐 适量

高蛋白低碳水减脂餐的做法步骤

步骤 1

牛扒煎熟，大白菜和杏鲍菇也放在扒锅里煎熟，放盐调味，南瓜蒸熟即可，绿叶青菜用水焯一下就可以了。

步骤 2

鸡胸肉和云南小瓜煎熟，南瓜蒸熟，菜花炒一下。

步骤 3

牛扒和云南小瓜煎熟，生菜焯一下，半罐豆子（即食的）。

步骤 4

鸡胸肉煎熟，西兰花用水焯一下，西红柿炒鸡蛋，鹰嘴豆一把（罐头即食的）

步骤 5

三文鱼煎熟，绿叶青菜炒熟，鹰嘴豆一把（罐头即食的），红黄灯笼椒生吃。

步骤 6

牛扒煎熟，红黄灯笼椒也煎一下，，绿叶青菜用水焯熟，lentils一把（罐头即食的）。

步骤 7

牛扒煎熟，西兰花炒熟，紫薯蒸熟。

菜谱创建时间：2019-05-30 05:38:40