意大利面，开水入锅煮至变软，约10-15分钟，视火力大小调整。煮熟后捞到沥水篮备用(这里应该是张煮面的图，但是图被我吃了，自行脑补吧😄)
虾仁提前解冻好，半勺料酒，少许黑胡椒腌至面煮好
玉米笋，芦笋提前泡洗干净，煮面的同时，另起锅烧开水，玉米笋下锅烫1分钟
玉米笋烫1分钟后，同时倒入芦笋，再烫20秒，捞出。芦笋老了不好吃，时间要短
不粘锅内喷少许橄榄油
放入虾仁(这次油很少哦)
虾仁炒至变色时，芦笋玉米笋，翻炒两下
依次加入煮好的面，半勺生抽，少许黑胡椒碎，翻炒均匀，出锅
1.太少了吃不饱:方子的量并不适合每个人，毕竟有的人120斤，有的人却是210斤。要根据自己的实际情况调整。 2.味道太淡了:减脂期以少油，少盐为主，觉得不够咸，可自行添加调味品。 3.为什么只放生抽不放盐:方子油比较少，面也没有水分，生抽是液体容易拌匀，想要放盐可以非常可以的。