三黑豆浆

作者： 紫萱小厨

黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；而且含有丰富的维生素E，花青素，异黄酮等成分及锌、铜、镁、钼、硒等微量元素；黑米也是一种蛋白质高、维生素及纤维素含量丰富的食品，具有滋阴补肾、明目聪耳的功效，适用于治疗肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症； 黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。这三者合一制成的豆浆，营养丰富，口感香糯稠滑，不失为早餐健康营养饮品。 常喝三黑豆浆，有益于软化血管，延缓衰老，三黑豆浆还可以清火利水，因此起到良好的抗氧化作用。

用料

• 黑豆 50克
• 黑米 25克
• 黑芝麻 20克
• 清水 900ml
• 冰糖（或细砂糖） 适量

三黑豆浆的做法步骤

步骤 1

提前一晚，将黑豆，黑米，黑芝麻泡水。

步骤 2

第二天早晨，将三黑食材倒入豆浆机，按下“五谷豆浆”键，然后去洗漱。

步骤 3

20分钟后，就Ok啦！倒一碗黑豆浆出来，闻到芝麻浓郁的香味！加点细砂糖拌匀，喝起来！(´∀｀)♡

菜谱创建时间：2019-05-05 15:24:22