轻食、减肥

作者： 青溪555

今日春分，适合轻食。《黄帝内经》有记载：“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是饱食会给人们的健康带来害处。轻食最初是指分量少而容易吃饱的食物。后来词义慢慢扩大丰富，演变成为低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物。

用料

• 鲜虾、鸡蛋、鸡肉等
• 配料：油醋汁、黑胡椒
• 生菜、苦苣、黄瓜等
• 藜麦、薏米、玉米等
• 芒果、猕猴桃等

轻食、减肥的做法步骤

步骤 1

各种可生吃的菜洗净

步骤 2

还要配上南瓜、鸡蛋、藜麦等主食

步骤 3

今天用的藜麦，这个要先用水煮熟，鸡蛋也是要先煮好，口蘑焯水。

步骤 4

所有食材摆在盘内，拌上油醋汁就可以吃啦。

步骤 5

光看颜值就完胜哈

步骤 6

还带了一份中午吃，哈哈，我这是要将减肥减脂进行到底。

轻食、减肥的小贴士

各种生菜之类的都可以随便放，按自己喜欢的口味，我们一起坚持哦。

菜谱创建时间：2019-03-21 12:08:24