减脂午餐晚餐🥣

作者： 赵叫兽

用料

• 鸡翅根 2个
• 手磨黑胡椒 适量
• 凉拌茼蒿菜 适量
• 蒜瓣 1小个
• 角瓜胡萝卜片🥕 适量
• 蚝油 1勺
• 玉米🌽 两段
• 鸡蛋 清2个蛋黄1个
• 芒果🥭 1个
• 猕猴桃🥝 1个
• 黄瓜🥒 半根
• 生菜叶🥬 搭配鸡翅根的

减脂午餐晚餐🥣的做法步骤

步骤 1

茼蒿适量 蒜瓣一个 拍成沫 放一点点的盐拌一下。

步骤 2

放一点点的橄榄油哦 角瓜胡萝卜 清炒 不放盐 放一勺蚝油。

步骤 3

鸡翅根切散个 剃掉骨头也可以 （我的没有剃掉）放一点黑胡椒粉 （黑胡椒酱也可以）盐一点点。不放油 在不粘锅里煎至两面金黄。

步骤 4

玉米煮好切两小段。旱黄瓜半根。鸡蛋我只放了一个蛋黄（两个蛋清）

步骤 5

水果 🥭果一个。猕猴桃🥝一个。还有一瓶养乐多无糖的。

菜谱创建时间：2019-03-19 15:55:44