各种时蔬杂粮饭

作者： A想起

在外面吃饭时蔬菜杂粮饭一直是很受欢迎的，其实动动手每天都可以在家吃到新鲜的蔬菜杂粮饭，不但营养也可以减少过多热量的吸收。

用料

• 大米 适量
• 四季豆 适量
• 燕麦饭（桂格牌） 适量

各种时蔬杂粮饭的做法步骤

步骤 1

四季豆去筋用手掰成大小合适的小节和大米淘洗干净，加入适量的水，再加入适量的燕麦煮熟就成了四季豆燕麦饭。

步骤 2

玉米粒和大米淘洗干净加入适量的水，再放入适量的奇亚籽（本身比较干净不用淘洗）煮熟就成了玉米奇亚籽饭。

步骤 3

南瓜切块和紫米、大米淘洗干净，加入适量的水煮熟就成了南爪紫米饭。

步骤 4

小米、藜麦和大米淘洗干净加入适量的水煮熟就成了小米藜麦饭。

步骤 5

红薯洗净去皮切块和大米淘洗干净加入适量的水，再放入适量的燕麦煮熟就成了红薯燕麦饭。

步骤 6

藜麦和大米淘洗干净后加入适量的水，再放入适量的奇亚籽就成了藜麦奇亚籽饭。

步骤 7

小米、紫米和大米淘洗干净后加入适量的水煮熟就成了小米紫米饭。

步骤 8

胡萝卜洗净切片和大米淘洗干净后加入适量的水，再放入适量的燕麦煮熟就成了胡萝卜燕麦饭。

步骤 9

胡萝卜、土豆洗净切块和玉米、大米淘冼干净后加入适量的水煮熟就成了胡萝卜玉米土豆饭。

步骤 10

南瓜洗净去皮切块和四季豆、大米淘洗干净加入适量的水煮熟就成了南瓜四季豆饭。

步骤 11

糙米、薏仁、黑米、绿豆、红赤小豆、荞麦等先浸泡2小时后和玉米、大米淘洗干净加入适量的水煮熟就成了杂粮饭。

步骤 12

红薯去皮切块和藜麦、大米淘洗干净加入适量的水煮熟就成了红薯藜麦饭。

各种时蔬杂粮饭的小贴士

1.其实还可以演变成各种蔬菜杂粮饭，只需加入自己喜欢的蔬菜和杂粮就好。

菜谱创建时间：2019-03-07 20:24:01