将125克三色藜麦淘洗几遍
和0.6克海盐和500毫升纯净水加入小锅中，盖上盖子用大火煮沸，煮沸后转小火，再煮15分钟，用漏勺捞出沥干水分即可！
在藜麦烹饪时，同时准备沙拉酱，在大碗或罐子中，将30克无糖无盐花生酱，45毫升温水，15毫升柠檬汁，2.5克生姜末，1.25克姜黄粉，5克椰子糖，0.6克盐和0.5克黑胡椒碎搅拌均匀混合在一起，如果需要，加入或减少温水的量，使沙拉酱达到自己想要的稠度（我总共使用了45毫升），先将沙拉酱放入冰箱保鲜。
将1个青苹果切成薄片
准备1个大碗，在大碗中放入500克混合蔬菜（看个人喜好而定，如生菜，西兰花，苦菊，紫甘蓝等等），加入1个切片青苹果，然后在上面加入125克煮熟的三色藜麦，然后在沙拉上撒上30克干蔓越莓和切片的杏仁，最后淋上自制沙拉酱，搅拌均匀即可享用啦！
成品图
成品图
【营养信息（每个）】 热量：367卡路里 蛋白质：12克 脂肪：13克 碳水化合物：41克 钠：214毫克 膳食纤维：5克 【小提示】 （1）如果小伙伴有其他关于食谱的问题或者建议，欢迎在评论下方留言，我们会第一时间解答小伙伴的问题哦！ （2）如果小伙伴喜欢这道食谱，就多多给我们点赞转发关注吧！小伙伴的点赞转发关注就是我们最大的动力，谢谢小伙伴的支持！