（低脂饱腹）番茄龙利鱼荞麦面

作者： 大宝的小棉袄

最近棉袄心血来潮又又又又又开始踏上了减肥健身的不归路，开始照着网上的食谱吃了几天整个人都不好了，饿的哇哇的，每时每刻都在和饥饿进行心里斗争根本无暇顾及其他，身体没力气什么事都不想做，这样下去怎么行哦。 吃是一定要吃的，像我们这种家庭顶梁柱一般的存在，每天要做的事情那么多，怎么能因为减肥这一件事耽误身体。所以能吃的饱腹又低脂的菜单就成为了我们的首选。 这个面既好吃又不用担心长肉，做起来十分钟就能搞定，特别推荐给有减肥需求的人。

用料

• 荞麦面 100克
• 番茄 1个
• 龙利鱼柳 1条
• 番茄酱 2勺
• 生抽 适量
• 盐 适量
• 橄榄油 2勺
• 黑胡椒粉 5克
• 小葱 少许
• 姜丝 少许
• 淀粉 两勺

（低脂饱腹）番茄龙利鱼荞麦面的做法步骤

步骤 1

1.龙利鱼柳切成小块，也可以用其他鱼肉代替。少许盐，黑胡椒粉，橄榄油，姜丝和鱼肉块搅拌腌制十分钟。

步骤 2

2.番茄洗净切小丁，小葱切葱花。淀粉加少量水搅拌均匀备用。

步骤 3

3.锅内烧油（油量要少），加入切好的番茄丁，加入少量番茄酱炒到番茄软烂，放入生抽和一点点盐调味。加入水，加入腌制好的鱼肉块。煮五分钟左右。等鱼肉熟透了，倒入水淀粉让汤汁更加浓郁。

步骤 4

4.熬汤的同时煮面条。100克的荞麦面条煮熟捞入碗里。再舀进刚做好的番茄龙利鱼浓汤，最后放点小葱花。

菜谱创建时间：2019-02-28 13:23:18