番茄豆腐煲-减脂版

作者： 叁叁营养咨询

一道菜富含蛋白质和膳食纤维，番茄的味道配上软软的豆腐，口感很好的小蘑菇，可爱的玉米笋，原来减脂可以吃的如此美味😋

用料

• 西红柿 1个
• 豆腐 半块
• 小蘑菇 100g
• 玉米笋 2根
• 蒜 2瓣
• 小葱 2根

番茄豆腐煲-减脂版的做法步骤

步骤 1

所有的原材料

步骤 2

一个硬币大小的橄榄油，稍微油热后放入切成片的蒜，放入切块的西红柿；

步骤 3

倒入小蘑菇翻炒；

步骤 4

倒入适量水，烧开后放入玉米笋和豆腐，慢炖2-3分钟，倒入适量生抽，少许盐；

步骤 5

出锅后撒些葱花，完美

菜谱创建时间：2019-02-10 00:23:17