减脂餐，蚝油有机花菜

作者： 闻多多

有机花菜，减脂圣品，细心烹饪，也会很好吃的

用料

• 有机花菜 一颗
• 蚝油 适量
• 香油 适量
• 大蒜 三瓣

减脂餐，蚝油有机花菜的做法步骤

步骤 1

有机花菜拆成小朵，洗净。

步骤 2

开水抄几分钟。

步骤 3

过凉水。

步骤 4

大蒜切末。

步骤 5

热锅凉油，下蒜末煎至微黄。

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步骤 6

步骤 6

加蚝油用油煎一下。

步骤 7

放菜花翻炒几下。

步骤 8

礼成。

减脂餐，蚝油有机花菜的小贴士

有机花菜换成西兰花也好吃。

菜谱创建时间：2018-11-17 14:18:25