生菜叶撕小片打底,黄瓜切丁,玉米煮熟后掰颗粒,小番茄切好备用,牛油果切片。
鸡胸肉提前一晚上腌好,用烤奥尔良鸡翅的腌料抹匀。(腌料一般超市都能买到的)切记,不要用酱料(液体)类的腌料,因为酱料是热量较高的。
食材都准备好以后,准备一碗水,锅热以后先倒适量的水入锅,待锅中冒泡泡后放入鸡胸肉,慢煎至两边发白金黄,然后取出切丁。
准备好沙拉盘子或者碗,开始食材摆盘,最底下放下生菜,然后撒黄瓜丁,周边摆上番茄,中间放入煎好的鸡胸,把牛油果切片放在最上面,最后淋上准备的汁儿,撒上黑芝麻就完成。
忘了玉米粒了,哈哈~玉米粒要撒在周围,碳水碳水很重要噢!