减肥餐

作者： 是超人吗

低脂一个月的记录📝 每天早上都是两片全麦面包➕麦片 下午吃一个苹果或者橘子或者香蕉🍌 因为住宿舍没有冰箱，所以菜品并不丰富😝 仅供参考！

用料

• 蔬菜 西红柿，西兰花，萝卜，青菜等
• 主食 红薯，紫薯，南瓜
• 肉 鱼，鸡蛋，鸡肉

减肥餐的做法步骤

步骤 1

第一天：西兰花，炒鸡蛋，红薯和开水

步骤 2

第二天：紫薯，煮鸡蛋和西兰花

步骤 3

第三天：拌凉菜（土豆丝，萝卜丝，包菜和鸡胸肉）煮玉米和南瓜

步骤 4

第四天：煮鸡胸肉，西兰花，西红柿，玉米和紫薯

步骤 5

第五天：生日🎂，煮了面条

步骤 6

第六天：蔬菜沙拉，煮鸡蛋和红薯

步骤 7

第七天：炒土豆丝，炒油麦菜，煎巴沙鱼和南瓜泥

步骤 8

第八天：炒土豆丝，西兰花，小番茄，煮鸡蛋，煮玉米和紫薯

步骤 9

第九天：番茄巴沙鱼

步骤 10

第十天：凉拌三丝，蒸南瓜和炒鸡蛋

步骤 11

第十一天：煮鸡蛋，萝卜，西兰花，蒸南瓜和紫薯

步骤 12

第十二天：炒油麦菜，蒸紫薯和紫菜蛋花汤

步骤 13

第十三天：开水煮青菜

步骤 14

第十四天：干煸菜花，蒸红薯和番茄金针姑

步骤 15

第十五天：西红柿鸡蛋魔芋面

步骤 16

第十六天：煮豆腐生菜小火腿和玉米

菜谱创建时间：2018-11-01 17:08:43