布鲁克林21天减重食谱-1

作者： 喜欢厨房的那些日子

洛宁的减肥食谱，在这里记录一下我减肥的一个过程，希望自己能够坚持下去

用料

• 鸡蛋 1个
• 黑豆 无限量
• 菠菜 必备
• 青菜 无限量
• 黑咖啡 1包
• 鸡胸肉 150g
• 牛排 150g

布鲁克林21天减重食谱-1的做法步骤

步骤 1

早餐

步骤 2

午餐，有剩余，水煮鸡胸真不好吃，明天要换一下做法

步骤 3

晚餐，牛排居然没吃够，哈哈

步骤 4

今天的青菜我都是用它做的，放一点黑胡椒，挺好吃的😋

布鲁克林21天减重食谱-1的小贴士

今早体重是106斤，加油； 下午的加餐是个西红柿； 第一天下来，肚子并没有明显的饥饿感，反而老有吃点东西的冲动，吃货你懂的😝

菜谱创建时间：2018-06-22 19:23:49