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香菇鸡肉丸子

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作者: 常春藤-Q
减肥,是项综合工程,不仅要迈开腿运动起来,还要管住嘴吃得健康合理才行。 今天和大家分享的是非常适合作为减脂餐的香菇鸡肉丸子,做起来很简单,味道也不错,高蛋白低脂肪,非常健康。 下面一起来做吃了能减肥的丸子吧~

用料

香菇鸡肉丸子的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

鸡胸肉清洗干净,切成3cm见方的小块儿

步骤 3

香菇清洗干净,也切成小块儿

步骤 4

把鸡胸肉放食物搅拌机中,在搅打鸡胸肉之前,把葱和姜切成小块丢进去,和鸡胸肉一起搅碎。

步骤 5

把香菇放入食物搅拌机中打成香菇碎。

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步骤 6
步骤 6

把鸡胸肉肉糜和香菇碎放在一起,加入7克盐、7克糖和10克老抽。

步骤 7

用筷子搅拌均匀,然后再加入30克玉米淀粉,继续搅拌,做丸子的香菇鸡肉肉糜便做好了。

步骤 8

锅中加入较多的清水,开大火烧到水似开非开的状态,锅底不断有小气泡形成并上升破碎,然后转小火。

步骤 9

双手用清水打湿,取适量的肉糜,团成圆圆的丸子,放入锅里

步骤 10

等锅里放的丸子数量差不多了,转中火开始煮丸子,煮大约5分钟左右,即可捞出来。这种做法叫做汆丸子。

步骤 11

如果你不在乎丸子的形状是不是圆滚滚的,可以用勺子挖一勺肉糜,用筷子稍微整一下形状,然后再用筷子把肉糜团子拨到锅里煮熟。这样子做,就不用手团丸子了。

步骤 12

捞出来的丸子放在盘子中,晾一会儿,等放凉了就可以装进保鲜袋分装,放到冰箱冷冻室保存起来。在吃之前,提前一晚上拿出来解冻即可。

香菇鸡肉丸子的小贴士

1、加入淀粉的作用是为了让丸子好成型,更加结实一点,不容易碎(淀粉受热糊化)。鸡蛋清也有相同的作用(蛋清受热凝固),可以用一个鸡蛋清来替换玉米淀粉。 2、不要把水烧到大滚,因为滚动的水流对刚下锅的丸子会造成冲击,在淀粉还没来得及糊化加固丸子的时候,丸子可能就已经散了。在似开未开比较平静的热水中,丸子的外层先受热加固形状,然后再转为略大的火候把丸子煮熟。 3、团丸子的时候,双手一定要是湿的,不要擦干,沾着水的手团丸子的时候不沾肉糜。如果团了几个丸子之后觉得有点粘手,可以把手冲洗一下,再继续团丸子。 我团的丸子一只大约是25克,煮丸子的时候可以不盖锅盖,看好火,不要煮得溢锅。 4、如果家里有烤箱也可以烤丸子,上下管设置150℃,烤大约15分钟。烤丸子的时候,记得烤盘中铺锡纸,锡纸上要刷一层油防粘。

菜谱创建时间:2018-05-13 23:00:56
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