三色藜麦蔬菜沙拉

作者： 花时间0311

我想简单给大家介绍一下藜麦。 今天做了沙拉改天再做别的。我每天变着花样让不喜欢吃蔬菜的孩子，多吃菜。 前两天幼儿园老师说柚子挑食把青椒都吐了，今天沙拉特意放了青椒 这个沙拉不错，让柚子小朋友吃了他平时不吃的青椒，水煮蛋，各种蔬菜～～ 我感觉这是藜麦的功劳，推荐给大家

用料

• 各种喜欢吃的蔬菜，水果
• 煮鸡蛋
• 三色黎麦
• 黑椒碎
• 沙拉酱或油醋汁

三色藜麦蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

藜麦水泡2小时，煮15分钟，控出汤备用

步骤 2

这时介绍一下藜麦的三种颜色，黑色营养最好价格最好其次是红色然后是白色

步骤 3

藜麦的营养价值，适合健身和孩子吃

步骤 4

拌沙拉，又多吃蔬菜，又有主食真心有饱腹感。一盘搞定

三色藜麦蔬菜沙拉的小贴士

1.不爱吃水煮蛋的可以试试把黑椒碎撒在鸡蛋上 2.煮藜麦的水可以喝，很好喝不要浪费了

菜谱创建时间：2018-05-05 08:36:43