快手减脂满足餐-西葫芦烤鸡腿意面

作者： Kate_JG

意面属于低GI碳水，和杂粮饭、全麦馒头、燕麦片一样，被减脂期人士所青睐。意面不只是做番茄肉酱和蘑菇奶味的才好吃哦，中式吃法又省时又满足！ 这是我常吃的第二个意面做法，全程只需要烤制鸡腿的半小时，一顿美味健康的主餐就出锅啦！低GI碳水，蛋白质，蔬菜，1:1:2，是最健康的饮食，总共八分饱哦。

用料

• 西葫芦 半个
• 鸡腿 一只
• 意面 一把
• 香菇 两颗
• 蒜 适量
• 葱 适量
• 生抽或蒸鱼豉油 适量
• 盐 适量
• 料酒 适量
• 蜂蜜 适量

快手减脂满足餐-西葫芦烤鸡腿意面的做法步骤

步骤 1

头一天晚上解冻鸡腿，去脂肪，切开，料酒蒸鱼豉油葱蒜腌制，鸡皮面刷上蜂蜜，和切好香菇一起保鲜膜包裹放入冰箱

步骤 2

烤盘上铺好锡纸，码上鸡腿和小料，烤箱200预热，鸡皮朝下15min，鸡皮朝上10min

步骤 3

趁着烤鸡腿，我们开火煮意面，然后西葫芦洗净切片

步骤 4

炒西葫芦，加盐生抽和一点煮面水，可以加一点白胡椒粉 观察意面，随时关火

步骤 5

意面盛出，西葫芦和鸡腿盖在上面就好。鸡腿汁和菜汁拌面足够让面很有滋味了。 开动啦！

菜谱创建时间：2018-03-29 11:53:03