西蓝花培根鲜蔬饭团

作者： 温暖向阳sunny

轻食吃出健康来🍀🍀🍀 看到朋友们做的饭团好喜欢 记录下来 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 大概能做5个直径5cm 左右的饭团

用料

• 西兰花 4-5朵
• 米饭 1碗
• 豌豆 1小把
• 胡萝卜 1小节
• 油菜 1棵
• 橄榄油 少许
• 盐 少许
• 培根 1片
• 白萝卜薄片（或生菜叶） 5片

西蓝花培根鲜蔬饭团的做法步骤

步骤 1

鲜豌豆去皮

步骤 2

西蓝花几朵 和一棵油菜

步骤 3

青豆、西蓝花和油菜分别开水汆烫40秒左右 入冷水（因为直接食用，我喜欢用净化水）浸泡

步骤 4

捞出备用，西蓝花和油菜切碎， 分别放在容器里

步骤 5

胡萝卜和培根切丁备用

步骤 6

锅内放少许橄榄油，先加入培根翻炒，接着加入胡萝卜翻炒至熟，加入一半的豌豆粒、油菜碎和盐，翻拌均匀 关火备用

步骤 7

米饭在微波炉加热后与西蓝花和剩下的一半的豌豆翻拌均匀

步骤 8

准备一块保鲜膜，把拌好的米饭取适量铺平，再把炒好的食材取两勺放在中心 然后炒好的食材上面再均匀放一勺拌好的米饭

步骤 9

提起保鲜膜的四个角，慢慢收紧

步骤 10

压成球状饭团或自己喜欢的形状

步骤 11

餐盘里放一薄片白萝卜，把饭团🍙放在上面 配上水果，开吃

步骤 12

桃子🍑形状，也是美美哒

步骤 13

营养丰富的饭团🍙

西蓝花培根鲜蔬饭团的小贴士

1、少油，蔬菜多多，健康多多 2、也可以带一次性手套操作 3、还可以加入自己喜欢的其它蔬菜

菜谱创建时间：2018-03-27 10:54:29