蒜香烤鱼（不辣的烤鱼也好吃）

作者： 偏离.于墨尔本.

吃惯了外面料理店里的麻辣，香辣，沸腾口感的烤鱼，好像人的味觉记忆只剩下重口味，不麻不好吃，不辣不好吃，不冒汗吐舌头喝凉茶不好吃。 我也是嗜辣一族，但是带娃吃就成了另外一个故事，做一道不辣也好吃的烤鱼似乎成为了吃货餐桌上亟需解决的问题。 这道蒜香烤鱼就这样营运而生了。 不能吃辣，但是又爱好烤鱼的朋友可以尝试一下，如果家里没有小朋友，炒配菜的时候可以先炒一些豆豉，味道就会偏向咸香一些。

用料

• 笋合鱼 1条
• 西兰花 1/2棵
• 土豆 1个
• 藕片 适量
• 紫皮洋葱 1个
• 蒜 1整颗
• 葱 1棵
• 姜 1小块
• 蒸鱼豉油
• 蚝油
• 白砂糖 少量
• 色拉油

蒜香烤鱼（不辣的烤鱼也好吃）的做法步骤

步骤 1

笋合鱼去鳞去内脏处理干净，然后用刀从鱼肚子中间剖开，并在鱼身两侧划上等距的切口。

步骤 2

用蒸鱼豉油将鱼腌制一个小时。

步骤 3

烤箱预热200度，烤盘上铺锡纸，将腌好的鱼放在上面，表面刷一层色拉油，烤30分钟。

步骤 4

烤鱼的同时准备配菜-西兰花洗净切块，土豆洗净去皮切片，藕片解冻，紫皮洋葱切丝。

步骤 5

葱切葱花，姜切片，蒜切末。

步骤 6

烤鱼烤到25分钟时，起一锅，锅内将油烧热，加入葱花和姜片爆香。

步骤 7

加入配菜翻炒至半熟。

步骤 8

加入蒸鱼豉油，蚝油和少量白砂糖，翻炒均匀。

步骤 9

向国内添一点水，大火将水烧开。

步骤 10

待烤鱼30分钟烤好，将配菜和汤汁倒入，接着烤5分钟。

步骤 11

另起一锅，锅内放适量的油，待油热，放入蒜末爆香煸炒。

步骤 12

炒至金黄。

步骤 13

将炒好的蒜油倒在鱼身上，再烤5分钟。

步骤 14

取出撒葱花，上桌即可。

蒜香烤鱼（不辣的烤鱼也好吃）的小贴士

1，烤鱼的时候可以适当观察鱼表皮焦的程度，喜欢吃烤的大一些的朋友，中途可以再刷一到两次色拉油，并适当增加烤制时间。按照我烤的时间，表皮略微焦香，肉质还是比较鲜嫩的，不会太干。 2，如果家里没有小朋友，但是也不想吃辣的话，可以适当选择豆豉，料酒，胡椒粉等调味料，相信口感会更加丰富。

菜谱创建时间：2018-03-05 16:53:39