炒三丁（芦笋胡萝卜鸡脯肉）

作者： 小奔驰的毛妈厨房

巧搭配能丰富你的餐桌

用料

• 胡萝卜（20厘米长） 半根
• 芦笋 150克
• 鸡脯肉 150克
• 大蒜 3瓣
• 盐 适量
• 白糖 2克

炒三丁（芦笋胡萝卜鸡脯肉）的做法步骤

步骤 1

鸡脯肉切小丁，用盐和料酒在炒前抓匀。

步骤 2

胡萝卜切丁，芦笋切1厘米小段。

步骤 3

起油锅，比平时炒菜油略少一点，油热后放入蒜片爆香，接着倒入鸡丁炒至断生变色，盛出备用。一定要先炒好并盛出，不能接着把其他两样直接到进锅里一起炒，那样不好吃。

步骤 4

另起油锅，放正常炒菜需要的油量。油高热后倒入胡萝卜丁先炒至变色。胡萝卜不容易熟，并且胡萝卜里的营养成分溶于油不溶于水，所以这样做有利于用好胡萝卜的营养物质。

步骤 5

倒入芦笋丁，翻炒几下过油后加入适量盐，炒匀。芦笋嫩很容易熟，不要多炒。

步骤 6

倒入炒好的鸡丁，加适量白糖提鲜，或者直接放鸡精。快速翻炒大约一分钟即可。

步骤 7

好看好吃又营养。😄

菜谱创建时间：2017-08-06 22:56:47