减脂便当记录

作者： 糖分騷年陳胖胖

准备小份材料很麻烦啊~早起做便当很困啊…都是一直以来阻挠我制作便当的理由( •̅_•̅ ) 坚持做了半个月的早饭…其实就是鸡肉蔬菜卷饼，前两天一咬牙买了可爱的饭盒…第一次做早午两顿有点累눈_눈希望自己能坚持。

用料

• 糙米饭（糙米梗米1：1煮熟） 80g
• 芦笋 3根
• 巴沙鱼 一大片（有剩）
• 西兰花 适量

减脂便当记录的做法步骤

步骤 1

这是之前做的早饭，内容一般就是全麦面包or卷饼包一包胡萝卜+鸡肉or牛肉（50G）+球生菜，酱汁一小勺蜂蜜芥末(๑￣ ̫ ￣๑)

步骤 2

提前西兰花焯水，巴沙鱼腌制（柠檬去腥简直美妙到不行）糙米头一天早上泡好，晚上煮熟了电饭煲不开盖~ 今天早上的工作量：洗小番茄和蓝莓，烤鱼烤芦笋，炒西兰花~和洗锅눈_눈。 今日早饭忘记照，鸡肉蔬菜卷饼…

菜谱创建时间：2017-07-10 06:48:47