海米南瓜豆腐羹（快手低脂养胃）

作者： 蛋壳壳

一直在减肥路上的小仙女 最近连续两晚通宵加班 生理钟和吃进肚子里的食物全部被打乱 这些天胃也不给力一直反酸 中午两点过起来称体重涨了四斤 外卖都不敢点了 哎…家里还有点菜 为了都利用起来 并且快速吃到 就创造了这么一道快手菜

用料

• 南瓜 适量
• 牛奶 适量
• 豆腐 适量
• 海米 适量
• 洋葱 ¼个
• 乳酪 一片
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 红酒（可选） 适量
• 干罗勒（可选） 适量

海米南瓜豆腐羹（快手低脂养胃）的做法步骤

步骤 1

南瓜蒸熟，或者用微波炉打至软糯。搅拌机中倒入牛奶，熟南瓜，搅碎 蒸南瓜的时候把豆腐捏碎，粗细随自己喜好

步骤 2

坐锅热油，洋葱切碎放入，放点盐，炒至洋葱透明

步骤 3

倒入南瓜牛奶糊，炒一炒，倒入碎豆腐，搅匀，放入黑胡椒，罗勒调味

步骤 4

调整汤汁的浓度，如果有点干可以加入牛奶或者清水，烧滚以后放入海米，也可以加其他的配料如火腿肠，鸭蛋黄之类的，此时可以略微尝一下咸淡，再决定是否加盐。最后加入红酒，乳酪片，等乳酪融化盛出

步骤 5

装饰就看自己啦～我撒了一些干罗勒和海米～

海米南瓜豆腐羹（快手低脂养胃）的小贴士

很快手毫无技术难度的菜～咸口～吃得来西餐的朋友肯定都能接受～

菜谱创建时间：2017-06-15 16:35:55