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素咖喱(3人份)

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素咖喱+杂粮饭,减肥达人必备技能!

用料

素咖喱(3人份)的做法步骤

步骤 1

处理食材 洋葱切丝(粗细均可),土豆胡萝卜切块(骰子大小)

步骤 2

烧热炒锅,倒少许油。油刚开始冒烟时倒入土豆块翻炒,约半分钟后加入胡萝卜块翻炒约三分钟,土豆块变色(变透明)后盛出备用

步骤 3

锅不用刷,中火加黄油,融化后加洋葱炒香,加入土豆块和胡萝卜块翻炒一会,加水刚好没过食材(别加太多水,否则最后汤汁不浓稠或者菜太烂)

步骤 4

大火烧开水,加咖喱块转中火,隔几分钟铲一下锅底,防止糊底,炖十分钟左右,汤汁减少了一些

步骤 5

加一小勺麻酱或者花生酱提味,倒入牛奶(没牛奶酸奶也成,泰式咖喱本身不甜,少加点糖中和一下就行,我加的糖桂花)

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步骤 6
步骤 6

出锅前加黑胡椒(我用的研磨的,味道比黑胡椒粉好太多~) 当当~完成啦~ 超超级好吃,粑粑麻麻根本停不下来~~ 我配的是杂粮饭,黑米+大米+糙米(糙米一半,黑米大米各四分之一)饭本身有甜味,配泰式咖喱不错~ 我喜欢带点甜口的味道,浓郁里多一点柔和~

素咖喱(3人份)的小贴士

加花生酱是参考 圈圈糖 朋友的咖喱菜谱的,一小勺酱让味道变得更丰富~

菜谱创建时间:2017-05-16 23:30:14
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