低卡奶油鸡肉意面

作者： V要马甲线

用料

• 意大利面 适量
• 鸡胸 半块
• 橄榄油 适量
• 胡椒 适量
• 盐 适量
• 牛奶 一锅底
• 三角奶酪

低卡奶油鸡肉意面的做法步骤

步骤 1

做开水煮面，煮到半熟，捞出备用。

步骤 2

同时处理鸡肉，减脂选了鸡胸，斜刀切成薄片，撒少许盐和黑胡椒腌制。

步骤 3

静置5分钟后先煸一下。 在不粘锅里放少许橄榄油，和等量的水，用油水混合物煎至表面熟，取出备用。

步骤 4

在锅里加入牛奶，奶酪，融化均匀后加入盐，意面，鸡肉。 煮到粘稠后出锅，撒稍许现磨黑胡椒，开吃。

步骤 5

我还配了kale当side。 洗干净，只取叶子部分，切碎。 放在碗里加一点点点点点盐和胡椒，在锅里翻炒40秒即可

低卡奶油鸡肉意面的小贴士

做了很久健身餐用油水一起煎鸡胸会更嫩~

菜谱创建时间：2017-04-09 08:14:52