无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！

作者： 滋滋公馆

三月即将过去，四月马上来临了。眼看着这一天天的升温，可减肥道路还是路漫漫……（哎~~） 最讨厌的，就是身边总有几个朋友怎么吃都吃不胖，而自己喝水都长肉…… nóu,前几天损友饭饭还拖着我去KFC，说想吃鸡米花，还好我意志力坚定，没有屈服。点了杯豆浆看着她吃，可是感觉心在滴血啊！！！ 为什么每天把自己当小白兔一样吃草，没有肉的日子怎么熬？！ 不行，我也要吃鸡米花！！！ 今天就跟大家分享一下滋滋自创的无油版鸡米花，减肥必备哦~

用料

• 鸡胸 1块
• 面包糠 适量
• 鸡蛋 2个
• 盐 适量
• 料酒 适量
• 干淀粉 65g
• 鸡粉 1g

无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！的做法步骤

步骤 1

准备好食材；

步骤 2

把洗干净的鸡脯肉切成小块；

步骤 3

加入盐、鸡粉、料酒、蛋液拌匀，腌制10分钟；

步骤 4

把腌好的鸡肉块均匀的沾上干淀粉；

步骤 5

鸡肉块沾匀鸡蛋液；

步骤 6

再均匀地裹上面包糠；

步骤 7

备好烤箱，放入裹好的鸡肉块；

步骤 8

放入230度的烤箱， 选择“双管发热”的功能，烤10分钟；

步骤 9

ding~~鸡米花烤好了~~

步骤 10

外酥里嫩，外面的面包糠被烤得酥酥的，里面的鸡肉鲜嫩松软，沾上番茄酱简直完美。

无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！的小贴士

鸡脯肉本身脂肪含量就很低，无油版的鸡米花，口感上完全不输油炸版的，而且更健康！ 减肥的小伙伴们都可以放心吃，这样低卡路里的美食可不要错过哦，不妨自己做一份来吃一吃吧！

菜谱创建时间：2017-03-28 15:17:55