充满power 的早安西多士

作者： 少爷好呀

自从减肥成功后养成了一个接近老年人的生活习惯。早睡早起，吃健康营养的食物，离不开跑步和健身了。对早餐的追求永远大过任何一餐，每个早上准时被饿醒，然后每个晚上睡觉前都会想明天早上吃什么……我喜欢做菜，一气呵成地做，所以没有半途拍照，没有过程照片大家别介意哦

用料

• 全麦吐司或白吐司 三片
• 熟透的牛油果或香蕉 一个
• 芝士片 两片
• 番茄 两片
• 鸡蛋 一个
• 椰浆或牛奶 一勺
• 橄榄油 少许（用来煎的）

充满power 的早安西多士的做法步骤

步骤 1

准备好材料。将三片全麦吐司重叠，均匀地切掉四面吐司边，先用其中的两片吐司。

步骤 2

在其中一片吐司上先放上一片芝士，放上两片番茄，再放上一片芝士，再放上一片吐司，压实

步骤 3

在一个比较凹的盘子里打一个鸡蛋，加上椰浆，搅拌均匀。然后把夹好的吐司和还没用的吐司六个面都沾匀。我刚刚好把蛋液都沾完了。

步骤 4

平底锅热锅放入橄榄油，可以用厨房纸将橄榄油抹匀在锅内，等油热了转小火，放入吐司（夹好的和没夹好的都放下去煎，你的锅空间够的话）

步骤 5

煎的时间不用太长，颜色深了就翻面（白吐司是金黄色就翻面），然后四个边都煎一下。（不要忘记那片还没用的吐司哦）

步骤 6

煎好的吐司放一边待用。将牛油果或者香蕉切了，碾压，无论哪种形式，变成泥就好。抹在夹好的吐司的其中一面上，再放上另一片煎好的吐司，轻轻压一下。

步骤 7

将吐司包上保鲜膜，包紧实点，然后，用锋利点的刀，切。怎么切都好，这是很随意的。如图层次就是这样

步骤 8

然后，摆盘装逼或者你工作繁忙的话，保鲜膜就不用拆了直接带走上班！

充满power 的早安西多士的小贴士

1.煎吐司时我直接用手翻面和抓起来煎四边，因为我感觉没有特别烫，热的程度刚好芝士融化，我的手敢直接抓。 2.其实想夹什么是很随意的，整个西多士我没有加任何调味料，没有沙拉酱没有番茄酱，喜欢的人可以将牛油果拌沙拉酱再夹。 3.这么一块健康的增肌减脂西多士，营养和能量双丰收哟。

菜谱创建时间：2017-01-13 08:16:19