咖喱炖大杂烩（低脂）

作者： 星星战士_Elsa

有啥炖啥，只要不是相克的食物就好，这样一顿下来大概三四百卡的样子

用料

• 鸡胸肉 70g
• 番茄 一个
• 苦瓜 100g
• 南瓜 260g
• 鸡蛋 一个（56g）
• 好侍咖喱 半块（8g）

咖喱炖大杂烩（低脂）的做法步骤

步骤 1

切好姜蒜，洗好菜，切好南瓜，西红柿 ，苦瓜，鸡胸肉，用料酒和生抽腌鸡胸肉，少油炒鸡蛋备用

步骤 2

少油，油热后放姜蒜，放鸡肉，鸡肉变色后放番茄，翻炒一下后放南瓜和苦瓜，加水刚好没过菜即可，水开后放咖喱块，一直大火炖至收汁即可

咖喱炖大杂烩（低脂）的小贴士

一人食

菜谱创建时间：2016-10-11 15:22:36