减脂餐之藜麦虾仁配烤蔬菜

作者： 酒红色蝎毒

「认真吃」爱吃的人都是心地善良的人，吃的健康也是一种坚持，菜谱是朋友发来视频里自己腾出来的，希望对减脂的朋友有所帮助。

用料

• 鸡蛋 2只
• 西兰花 100g
• 菜椒 100g
• 蘑菇 50g
• 藜麦 100g
• 虾仁 50g
• 橄榄油 5g
• 盐 少许

减脂餐之藜麦虾仁配烤蔬菜的做法步骤

步骤 1

烤蔬菜：西兰花、蘑菇切小块焯水，菜椒切丁，加少许盐橄榄油，加入鸡蛋搅拌均匀。（蔬菜可以根据自己喜好随意增减都切小块即可）

步骤 2

放入马芬杯磨具，磨具底部抹少许橄榄油。烤箱预热，180°烤20分钟。（没有磨具的硅胶蛋糕杯也可以）

步骤 3

虾仁藜麦：藜麦预泡20分钟，蒸或煮二十分钟即可。虾仁水煮10分钟，拌入藜麦加少于盐。

菜谱创建时间：2016-08-25 19:25:08