用APP打开

藜麦生菜色拉佐酸奶黄瓜酱

2663人浏览 198人收藏 1人做过
APP中查看更多做法
作者: iChloechou
最近在减肥,所以致力于寻找一切适合减肥的食物。经常在ins上看到藜麦Quinoa,据说富含高膳食纤维,不饱和脂肪酸,以及高蛋白,而且GI指数只有35,作为减肥食品再合适不过了。

用料

藜麦生菜色拉佐酸奶黄瓜酱的做法步骤

步骤 1

#色拉# 洋葱 樱桃番茄 白煮蛋切丁 生菜掰碎

步骤 2

藜麦(我用了20g)放两倍水煮15分钟至藜麦胀大吸满水分

步骤 3

#酸奶黄瓜酱# 黄瓜去皮擦丝 放少许海盐放置一会儿等出水后 把水分倒掉

步骤 4

蒜瓣捣成蒜泥和橄榄油 黄瓜 希腊酸奶拌匀 撒黑胡椒碎 菜谱里的量可以做几次色拉了 吃不完的可以放冰箱冷藏

步骤 5

全部材料拌一起 完工

菜谱创建时间:2016-06-09 17:40:46
打开App收藏