减肥餐-红豆薏仁山药糕

作者： phoebeqdd

红豆和薏仁都是消水肿的好东西，加上山药，都是低热量高饱腹感的减肥餐黄金原料。 有朋友说这个吃起来没什么味道。我就让她根据自己需要，在做山药泥的步骤加了些糖和蜂蜜。 其实像这种比较素的方法，吃的就是食物的原味，红豆、山药选得好的话会有微甜的回味。早餐还可以配牛奶或者果汁。加餐吃一小块饱腹感也很强。总之，是我个人蛮喜欢的一款。

用料

• 山药（首选铁棍山药）
• 红豆
• 薏仁

减肥餐-红豆薏仁山药糕的做法步骤

步骤 1

首先是准备工作。 红豆、薏仁提前泡好，否则不容易软。尤其是红豆，怎么的也要泡个大半天（12小时）才行的。 山药洗干净切块。

步骤 2

将三种食材分别蒸（或者煮）熟。 红豆蒸的最久，至少两个小时吧（不试试真不知道这么久），煮的话时间会短得多，建议大家煮。 薏仁蒸40分钟左右就好了。 山药最多20分钟就完全熟透了。

步骤 3

山药捣泥。 有一个诀窍是放进保鲜袋里面捏。

步骤 4

然后把薏仁、红豆和到山药泥里。 再装进饭盒（事先垫一层保鲜膜）压紧。

步骤 5

最后取出切块。

减肥餐-红豆薏仁山药糕的小贴士

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菜谱创建时间：2016-04-18 22:07:23