【减脂增肌】和风蒜香芥末鸡（减脂期打牙祭）

作者： 伊莎贝拉旅行中

减脂期间可以换个口味的菜： 用的鸡腿肉，加了蜂蜜，不能说是100%的减脂菜 但是控制摄入量的话还是很好的（≧∇≦） 就当给味蕾放纵一下～ 油类也可以换成健康的椰子油。

用料

• 鸡腿肉 1到2个鸡腿
• 蒜 5-7瓣 （A）
• 蜂蜜 一勺（A）
• 生抽酱油 一勺（A）
• 黄芥末 一勺（A）
• 黑胡椒 适量（A）
• 面粉
• 盐

【减脂增肌】和风蒜香芥末鸡（减脂期打牙祭）的做法步骤

步骤 1

鸡腿肉切块，加入盐和胡椒腌1小时以上。

步骤 2

所有A材料混合：蒜瓣切成碎末，加入各种液体的酱料和少许胡椒；太稠的话，加少量温水稀释。

步骤 3

腌好的鸡腿肉，加少量面粉抓匀

步骤 4

锅里下油（养生如我，这里用了椰子油……）烧热后放鸡腿肉，中火煎到熟，两面稍黄

步骤 5

倒入A酱汁，搅匀，看汤差不多变浓之后，装盘吃呗

【减脂增肌】和风蒜香芥末鸡（减脂期打牙祭）的小贴士

可以撒芝麻、葱，好味。 强烈推荐加老干妈女神，好味。

菜谱创建时间：2016-02-04 13:51:38