准备一份蒸好的米饭或隔夜米饭（可制作两个饭团的量）备用
西红柿/鸡蛋炒饭：锅中放入适量食用油，把搅拌好的蛋液倒入锅中快速搅拌，成蛋粒状；西红柿对半切开，一半切丁与鸡蛋同炒，另一半切瓣备用；把米饭放入锅中，再加入适量番茄酱、盐，炒至颗粒分明
把炒好的米饭分成两份，带上一次性手套，分别制作两个饭团
用海苔剪出面包超人的眼睛、嘴巴、眉毛；用胡萝卜制作出鼻子、脸蛋，完成饭团的制作
水果玉米半根煮熟、猕猴桃切片、草莓/樱桃洗净、生菜洗净备用
准备密封性好的乐扣便当盒或保鲜盒一个，把饭团和准备好的蔬果整齐的摆进去即可