甜蜜水果圣诞树&肉香满溢圣诞树

作者： 硬派健身

岁末将至，马上就是圣诞节了。硬派健身教你世界上最美的可吃圣诞树~~~ 当然，塑身锻炼，即使是过节也不能忘记健康饮食哦，我们以前曾提到过体重设定点的理论:当你的身体适应你增长的体重后，这肥油就踏踏实实的长在你身上，无论你饿或者不饿，他就在那里，不离，不弃。 所以，圣诞大餐也请务必遵循健康饮食的原则：高蛋白，低脂肪，低血糖指数，低热量。

用料

• 圣女果 10 个
• 提子 10 个
• 草莓 10 个
• 小猕猴桃 2 个
• 橘子 1 个
• 小鸡腿 5 个
• 小香肠 6 个
• 西兰花 半个
• 圣女果 10 个
• 苹果 1 个
• 萝卜 2 个

甜蜜水果圣诞树&肉香满溢圣诞树的做法步骤

步骤 1

首先，将各种水果洗净，西兰花掰成小朵开水烫熟(注意不要烫的太老，这样能更好的保留营养与纤维素哦~）西兰花最后蘸着小鸡腿的酱料来吃。

步骤 2

小鸡腿去皮（鸡皮的热量很高很高，而且不健康，作为料理请务必记得去掉各种动物皮脂）加调味料腌制半小时，基本就是五香粉加烧烤酱(烧烤调料可以回复：牛排 或者 里脊 看看），烤箱200-250度，烤20-30分钟，烤熟即可。小香肠拿烤箱加热一下也会更好吃~

步骤 3

苹果切平当底座，胡萝卜削直当树干，用牙签将胡萝卜和苹果连在一起。

步骤 4

在胡萝卜上插满牙签，然后按照喜好，将各种水果蔬菜，鸡翅香肠插在牙签上，就像圣诞树的彩灯一样填满空隙~~再用刀切出一个星星形状的胡萝卜，插在最上面～又可爱又健康又好吃的美味圣诞树就诞生啦！！！

步骤 5

配上一份低GI值的主食，如糙米，燕麦，薯类等粗粮等，就是一顿充满节日气氛的完美圣诞大餐啦！！

甜蜜水果圣诞树&肉香满溢圣诞树的小贴士

你也可以选择更多自己喜欢的水果，还有肉类，也可以放叉烧，牛肉什么的～大原则是不要选脂肪含量多的就可以了，肉类的烹饪方式也请尽量用烤的，又好吃又不用油哦～当然，放的料多，热量也会相应提高，大家自己衡量哈～

菜谱创建时间：2015-03-05 10:13:41