<蔡氏 无添加多口感健康果汁>

作者： 秋水含青

每天新鲜水果+坚果，营养健康！

用料

• 红枣（去核） 3大个
• 枸杞 12粒
• 扁桃仁 8个
• 核桃仁 6瓣
• 蓝莓干 12个
• 蔓越莓干 12个
• 葡萄干 12个
• 桂圆干（去核） 10个
• 花生仁 10个
• —— 以上坚果，根据个人喜好增减。
• 苹果、梨、橙、香蕉、火龙果、猕猴桃 鲜果一天6种
• 葡萄、桃子、芒果、哈密瓜、樱桃 自由搭配，时令优先：）

<蔡氏 无添加多口感健康果汁>的做法步骤

步骤 1

前一天晚上，将所有去核的坚果放到搅拌机里，扁桃仁、核桃仁可掰碎些放入，以避免搅拌机机头磨损过快。

步骤 2

各类鲜果提前放好，夏天置于冰箱中，冬天前一晚提前拿出置于室温下。

步骤 3

当天早晨将所有鲜果洗净、去皮去核、切小块备用。

步骤 4

搅拌机共5⃣️档功率。 所有坚果加少量温水，用1档搅拌30秒，开盖放入切块鲜果，用1档再30秒（如果搅不动可以加大到3档搅15秒），倒出约3大碗。 适合一家三口的早餐准备好咯^_^^_^^ _ ^

菜谱创建时间：2014-12-19 10:01:39