鸡肉饼 杜坎饮食

作者： 竹熊大虾

高蛋白无油，低碳水，符合杜坎饮食的要求。单位热量175kcal/100g

用料

• 燕麦麸 15g
• 鸡胸肉 170g
• 鸡蛋 2个
• 料酒 葱 椒盐 少许

鸡肉饼 杜坎饮食的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉剁碎成肉泥，所有材料混合，放置一会儿，让燕麦麸吸水涨开一点，混合材料会变得更粘稠。

步骤 2

用最小火，平底锅煎，不用放油，两面成型挪到锅子边缘，继续烘干内部。时不时翻面，两面都略显焦黄就出锅。

步骤 3

成品260g 9个饼

菜谱创建时间：2014-07-29 23:21:52