首先处理鱿鱼和虾，先把鱿鱼洗净去掉内脏，X型花刀然后切成3cm左右的等边三角形，这样炒起来就会卷成小鱿鱼花，而且比较好入味。虾去掉壳之后用少许白葡萄酒和盐腌制一下。鱿鱼也用白葡萄酒和盐腌制一下，没有白葡萄酒的可以用料酒。
口蘑剥皮之后洗净，切成片，尖椒切小块待用。
煮一锅水，滴几滴橄榄油和盐，水开后放入意面，大概8分钟，煮到中间咬开没有白的就可以。捞起过凉水，然后倒少许橄榄油拌匀
热锅，倒入少许橄榄油，放入蘑菇和尖椒稍微炒一下，然后放入虾和鱿鱼，中火炒熟，然后撒少许黑胡椒粉和盐调味。盛起待用。
接下来做白汁，洗干净锅之后融化少许黄油大概15g左右。撒入面粉，快速炒匀，然后慢慢的倒入少许牛奶，让面粉融于牛奶后，再继续倒入牛奶和水，均匀搅拌。有些配方会加入淡奶油，由于我怕太腻口，所以只用了牛奶，喜欢奶香浓郁的同学可以用50g牛奶换50g淡奶油。白汁不宜过稠，否则吃起来口感不佳，如果觉得意面的量比较大的话，可以稍微加多点牛奶和水同理面粉也需要稍微多一点点，保持汤汁的浓郁。搅拌匀后加入盐调味。
最后把煮好的意面，拌入炒好的海鲜和淋入白汁即可食用。也可以在做好白汁的时候把海鲜和意面放入一起炒。看各人喜好。
配了南瓜浓汤和蒜香吐司条。很美好的一餐，有同好也可以配着这么吃。做法也有在菜谱中列出，欢迎尝试。
1. 海鲜的水分比较大，炒好的海鲜盛起可以保留海鲜的汤汁一起拌入面中，也可以沥干只取海鲜，加入的好吃是面变得更加鲜甜，但是会冲淡奶香，看个人喜好吧。 2. 我这里的白汁没有加入淡奶油，喜欢奶味浓郁的同学可以加50g的淡奶油，牛奶同理减去50g。 3.意面不宜煮的太熟，按意大利人的习惯，硬一点更好吃，当然这也按各人的喜欢，我煮到9分，淋入酱汁后吸收酱汁更入味。